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儿科医生直言常吃3种食物,做好2件事,有助于孩子长个子

以前生活条件差,人们对于孩子的生长发育情况关注的很少,只要孩子能够吃饱穿暖这就足够了。但是随着人们生活水平不断提高,如今人们对于孩子的生长发育情况越来越关注!

儿科医生直言常吃3种食物,做好2件事,有助于孩子长个子

尤其是一些身高没什么优势的父母,不希望孩子和自己一样是个矮冬瓜,更是关注孩子的身高发育。可能从孕期开始就会做着各种努力,希望孩子能够长得高一点。

其实,想要帮助孩子长个子,并不能盲目的一味的给孩子补钙,而是应该坚持科学的长高方法。我们一位儿科医生提醒说,想要帮助孩子长个子,首先要弄清楚影响孩子身高发育的原因。

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影响孩子身高发育的4大因素

遗传因素的影响

不论是孩子的身高,还是外貌、肤色、性格等,都会受到父母基因遗传的影响。因此,一般情况下,矮个子父母,他们的孩子身高一般不会特别的高;而高个子的父母,其孩子是高个子的几率也会更高一些。这是有一定科学依据的,但也并不是绝对的。

因此,如果自己没有身高优势的话,那么在找对象的时候,最好能够考虑找个子高一点的,这无疑会增加孩子是高个子的几率。

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营养因素的影响

孩子的身高发育,是离不开大量营养的支撑。因此,想要帮助孩子长个子,那么就需要给孩子补充全面充足的营养,满足孩子身高发育的营养所需。

更需要避免孩子厌食、偏食、挑食等情况。但也需要注意,不能补的太过,导致营养过剩,不然可能导致孩子只长肉不长个。

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运动因素的影响

大量科学研究证明,喜欢运动的孩子与不喜欢运动的孩子相比,前者在身高发育上更有优势。

因此,一些缺乏运动的孩子,往往身高发育就会相对缓慢一些。想要孩子长个子,那么就需要多让孩子到户外参加运动,尤其是多让孩子参加一些伸展性运动,这对于孩子身高的不断增长是非常有帮助的。

因此,想要孩子长个子的父母,最好能够多抽时间,多陪孩子去户外运动,不要总是让孩子待在家里看电视玩游戏。

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睡眠因素的影响

孩子的身高发育几乎都是在夜间睡眠的时候完成的。如果孩子总是睡觉不规律,经常熬夜晚睡,那么这势必会影响孩子的身高发育。

因此,我们想要孩子长个子,那么就需要注意调整孩子的作息睡眠规律。要知道,在夜间睡觉的时候,是孩子生长激素分泌的高峰期。如果孩子能够在晚上11:00~1:00,早上5:00~7:00这两个时间段进入深度睡眠。那么,将会进一步促进孩子生长激素的分泌,从而更好的帮助孩子长个子,增加孩子长高的几率!

儿科医生提醒,想要孩子长个子,只有弄懂了影响孩子长高的四大因素,从而对症下药才能更好的帮助孩子长个子。

营养方面

在营养方面,建议父母常给孩子吃牛肉、牛奶、虾皮等高钙食物。

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牛肉

牛肉的营养价值非常高,富含优质蛋白,钙铁锌等多种有益于促进孩子生长发育的多种营养元素。

常给孩子吃牛肉,不仅能够帮助孩子长个子,还能增强孩子身体素质。

此外,牛肉中脂肪含量较少,常给孩子吃牛肉,也不用担心孩子会长长胖,出现肥胖问题。

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牛奶

牛奶是孩子补钙的重要来源,富含丰富的钙,并且易于被人体吸收。因此,父母从小给孩子喝牛奶,能够帮助孩子很好的补钙,补充蛋白质,促进孩子身高发育。

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虾皮

虾皮富含丰富的钙元素,也是宝宝补钙的重要来源。虾皮还富含多种微量元素和矿物质。

一岁以内宝宝的辅食是不用添加食盐的,但可以给宝宝辅食中添加一点虾皮,虾皮中自带盐味,宝宝更喜欢吃,还能给宝宝补钙,补充身体所需的多种营养元素,一举数得。

想让孩子长个子,除了给孩子补充钙补营养之外,更需要做好以下两件事情,那就是需要让孩子睡好,运动好。

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有规律的作息

小孩子正是长身体的时候,而宝宝的身体发育几乎是在睡觉的时候完成的。因此,夜间睡觉一定要有规律,让孩子从小养成有规律的作息,按时睡觉,早睡早起,身体才能更好,也才能促进生长激素的快速分泌,从而帮助孩子长个子。

为了孩子的健康发育,父母最好晚上9点以后就让宝宝上床,哄孩子睡觉,这样才能保证孩子抓住夜间睡眠生长激素分泌的两个高峰期,从而进一步促进孩子长个子。

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坚持户外运动

多带孩子参加户外活动,让孩子每天坚持伸展性运动,比如跑步、跳绳、篮球、羽毛球等运动,都是能够促进孩子长个子的。

如果孩子还小,做不了这些激烈的运动,那么父母可以多带孩子到户外,与其他孩子一起玩耍,让孩子跟着其他小朋友一起跑跑跳跳,到处疯玩,也是有很好的锻炼身体的效果。

此外,多带孩子到户外活动,还能让孩子多晒太阳,晒太阳是能够促进身体合成维生素D,从而促进孩子身体对钙的吸收,进而有助于孩子身高发育的。

在基因遗传方面我们无法改变,那么我们可以从以上几个方面帮助孩子长个子,相信孩子的身高发育一定也不会差。


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