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孕期需要一天一個蘋果嗎?孕期吃什麼好?

我是小毛阿姨,國傢註冊營養師,專註母嬰營養。關註我,獲得更多育兒幹貨!

蘋果可以吃,但不要神化

回答瞭太多孕期能吃什麼、不能吃什麼的問題之後,我發現,有不少傳言會將某一種食物神化成孕期必吃的種類。

我想說: 除瞭母乳,對於六個月以前的嬰兒之外。其他食物對於成年人,無論是孕婦還是哺乳媽媽,沒有什麼食物是不可替代的!

所謂“一天一蘋果,醫生遠離我”這句話大傢就理解成建議,多吃新鮮蔬菜水果就好,千萬不要教條認為蘋果好於其他一切水果????????

蘋果在水果中,營養價值並不算最高

新鮮水果的營養價值主要表現在富含水溶性維生素和水分,同時水果酸酸甜甜開胃好吃。但如果和其他水果相比的話,蘋果中的維生素含量並不算最高。

1.孕媽們期待的維生素c,在新鮮的冬棗、草莓、獼猴桃、橙橘傢族水果中含量相當高。

2.這幾年備受推崇的花青素,則在深色的水果中含量比較豐富,比如藍莓,桑葚,葡萄等。

3. 如果是想要獲得蘋果提供的膳食纖維來預防便秘,那麼其他水果也完全可以做到。

所以千萬不要神化蘋果。

之所以提倡吃蘋果,隻是因為蘋果在全世界大多數地區,大多數季節都方便易得而已。

孕期吃什麼好?飲食均衡最好

孕期吃什麼好,這個問題其實既寬泛也不嚴謹,正如我上面所說,沒有一種食物是不可替代的,也沒有什麼食物是絕對完美的。

孕媽要做的就是,在整個孕期保持自己飲食盡量多樣化,達到營養均衡全面。隻要是新鮮、天然、衛生的食物,都可以嘗試(煙酒以及含酒精的食物、 飲料除外,濃茶咖啡少喝)。

就拿題主提出的水果來說吧,其實我們按照季節,每天吃些應季水果就很好。
需要註意的是,對於那些孕期血糖控制不好,或者已經被診斷為妊娠期糖尿病的孕媽媽來說,那些含糖量特別高的水果就不宜多吃瞭。比如像是芒果、榴蓮、葡萄、荔枝、龍眼。

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更多觀點:

蘋果的營養價值是有目共睹的,大傢也知道多吃蘋果對身體有好處,特別是一些愛美的女性朋友,就算不愛吃蘋果也會每天堅持吃一個蘋果的,因為蘋果還可以美容養顏呢。

那麼,孕期需要一天一個蘋果嗎?孕期吃什麼好?

孕期需要一天一個蘋果嗎?孕期吃什麼好?
喜歡吃蘋果的孕媽一天吃一個蘋果是沒有問題的,不喜歡吃蘋果的孕媽也不用勉強,吃其他水果也是一樣的,並不會因為沒有吃蘋果就會對身體和胎兒產生不好的影響。
孕期需要一天一個蘋果嗎?孕期吃什麼好?
準媽媽在懷孕期間除瞭蘋果以外,還有很多種水果是可以吃的。

比如火龍果、梨子、葡萄、荔枝、草莓、櫻桃、哈密瓜、橙子、獼猴桃等,每一種水果都富含各種維生素、礦物質,特別是含有鈣、鎂、矽的水果還有寧神、降火的神奇功效。
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不過,準媽媽吃水果也要適度,一些含糖份高的水果就要少吃,要不然容易造成肥胖。還有水果最好選擇當季新鮮的,這樣可以減少一些保鮮劑等對身體不好的東西。
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更多觀點:

英國有句俗語叫:一天一個蘋果,醫生遠離我。意思是每天一個蘋果,對人體是很有益處的。懷孕之後吃蘋果,好處也很多。

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蘋果的營養價值

蘋果富含維生素C、維生素H、果酸、葉酸、微量元素鈣、鐵、鋅,加之口味酸甜,對於孕婦及胎兒的生長發育是極有益處的。

懷孕之後,葉酸能夠防止胎兒神經發育畸形;鋅能促進胎兒大腦發育,維生素C、果酸、鈣、鐵等元素也是孕期必須的營養,對於孕初期孕吐、便秘等情況也有緩解作用。所以,孕期每天一個蘋果是很不錯的。

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不喜歡吃蘋果怎麼辦

有些孕媽可能會說,不喜歡吃蘋果怎麼辦?一個蘋果我能分八瓣吃好幾天。

不喜歡吃蘋果也沒有問題,寶寶不會因為你不吃蘋果就發育的不健康。其實,在其他水果中,營養物質的含量也是各有千秋。

不吃蘋果,你可以吃橘子、吃獼猴桃、火龍果、桃子、葡萄,選擇自己喜歡的就好,沒有必要非得讓自己吃的不開心。

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孕期吃什麼水果好?

懷孕之後,大多數水果都是可以吃的。蘋果、葡萄、火龍果、櫻桃、草莓……各式各樣的水果,隻要是應季的,大多是沒問題的。

孕期吃水果,需要註意幾方面:

每天使用量不要過高,因水果中含糖量較高,過多的食用會導致肥胖、巨大兒、妊娠期糖尿病

盡量吃當地產的應季水果,而不是隻買貴的,稀有的品種

對於榴蓮、龍眼等水果,過多的熱性水果容易導致孕媽上火

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