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產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

懷孕生子本就對女性子宮有一定的傷害,生完孩子後,如果產後媽媽還沒有註意這些事項,很有可能對自己子宮造成更嚴重損傷。
產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

1.產後媽媽在月子期間長期臥床,不活動

一般順產婦在產後12~24小時就可以適當下床走動,這樣有助於產後惡露排出,有利於子宮恢復。如果產後總是躺床上,不利於身體氣血運暢,更不利於惡露排出,對子宮恢復不利。

2.生產後不註意飲食,不註意保暖

剛生產完後的媽媽需要飲食清淡易消化,不需大補特補,更不能吃涼性食物,待機體功能恢復比較好的情況下,一般產後第十天左右再加強營養補充,恢復氣血。

產後一定要保暖,特別是下腹部更是不能受涼,否則會使子宮血流運行不暢,影響子宮健康。
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3.產後性生活不潔或者是過頻

產後子宮一般要經過42天才能恢復到正常狀態,而有些產後媽媽以為坐月子就是30天,所以在30天後就進行性生活,甚至也沒太註意性生活的衛生情況,增加子宮感染幾率,導致產後子宮出現炎癥情況。

4.產後提重物或者是下蹲

產後子宮正是恢復的黃金期,也是最易受到傷害的時期,這時候的子宮在胎兒及其附屬物娩出後,容易脫垂,如果產後媽媽經常下蹲或者是不註意提重物,那麼就更容易使子宮脫垂,影響以後的生活和健康。

子宮是孕育生命的重要器官同時也是保持女性健康的不可或缺的部分,所以,產後媽媽一定要註意保護子宮。
產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

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懷孕時候子宮變化很大,從隻有50克長大到1000克,足足200倍。當小寶寶出生以後,子宮如同泄瞭氣的皮球一樣,開始縮小恢復,主要就是子宮肌纖維恢復和子宮內膜再生,如果是剖腹產,那就需要子宮切口的愈合和恢復。一般情況下,4周後子宮恢復到正常大小,子宮頸也可以恢復到孕前狀態。但是子宮要完全恢復,譬如胎盤所在部位的完全恢復大約需要六周的時間。在這個過程中,如果子宮恢復不好,可能會導致血性惡露淋漓不盡,甚至大出血等癥狀,也有的會表現為腰疼,下腹墜脹等影響生活不適狀況。

產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

運動習慣,不運動或者運動幅度大都會影響子宮恢復。

由於產後比較虛弱或者疼痛,許多新媽媽在產後長時間不願意下地活動。現在生活水平高瞭,一傢往往隻有一個孩子。整天被傢人寵著,生怕受到傷害和委屈。在生完孩子以後,不論是婆傢還是娘傢都會盡力照顧,讓新媽媽在月子裡過的安心。這一方面短時間有利於新媽媽恢復體力和元氣,但是長時間臥床休息往往導致身體新陳代謝緩慢,身體恢復的就比較慢,並不利於新媽媽身體恢復。有經常臥床休息,影響惡露的排出,從而導致延遲子宮恢復。

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當然也有許多性格比較著急,大大咧咧的新媽媽,產後不久就著急運動健身,或者幹提重彎腰的活,這也對子宮恢復不利。要知道分娩以後,整個腹腔內相當於清空瞭一樣,子宮等胃腸器官在腹腔內還沒有穩定固定。所以如果運動過於激烈,或者幅度比較大,容易扯拉到腹腔內子宮等器官,影響到恢復。另外,如果是剖腹產或者有產道撕裂側切的往往會是傷口愈合緩慢,影響到身體的恢復。所以在產後的運動中,要保證活動的力度和幅度,是一個適宜的狀態,譬如可以散步而不是跑步,可以做產後體操而不是跳健身舞。

衛生習慣,不良的衛生習慣往往導致身體傷口感染,引發炎癥。

在長達6~8周的產後恢復時間內,如果不讓新媽媽去洗澡做清潔的話,估計新媽媽也受不瞭。另外由於在前20天左右會一直有惡露的排出,對於身體的清潔工作也是勢在必行。但是在產後如果清潔不當,很容易引起傷口感染,也會影響到子宮的恢復。譬如有的新媽媽在洗澡時候采取盆浴,要泡一泡才舒服,往往導致有傷的產道感染,繼而上行到盆腔子宮內引起炎癥。所以在產後一段時間盡量避免洗澡,尤其是盆浴,可以在傷口恢復差不多的情況下洗淋浴。當然瞭清潔工作還是要做,可以采取用熱毛巾擦拭身體以達到清潔的目的。

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飲食習慣:產後飲食也需要“挑挑揀揀”,並不是隨心所欲。

有些新媽媽在產前由於擔心對寶寶有影響忌口或者沒胃口,產後胃口恢復也在也沒有什麼禁忌,開始無所畏懼,胡吃海喝。其實在產後還是要註意飲食選擇的,要選擇一些富含蛋白質,維生素和鐵鋅等元素的食物,不需要有太多脂肪,高糖類食物。不但容易發胖,還會影響到傷口的愈合。有些媽媽是過敏體質,也應該對容易引起的過敏的海鮮,菌菇類食物小心食用,過敏可以引起傷口水中發炎,難以愈合。對於活血化淤類食物如紅糖水也需要適可而止,因為這類食物一方面可以促進惡露排出,另一方面長時間不利於子宮內創面的恢復。所以這類食物往往可以在產後一周內飲用,可以補充能量,促進惡露排出,加快子宮恢復。超過十天就不要在飲用瞭,容易造成惡露不盡。

產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

睡覺姿勢作息習慣,不註意睡覺姿勢和不良的作息習慣如熬夜等習慣也會影響到子宮的恢復。

沒生孩子之前,由於顛這個大肚子,睡覺時候怎麼也不舒服。生完孩子以後,這下可以自由睡覺瞭。許多新媽媽喜歡平躺睡覺。其實不建議長時間仰臥睡覺,還像孕晚期時候采取側臥比較好,以防止子宮後傾,因為這時候子宮還不固定,容易移位,不利於子宮的恢復。另外由於有瞭孩子以後,許多新媽媽的作息規律被打亂瞭,往往睡覺時候被孩子哭醒,在哄完孩子後睡不著,每天的睡眠時間和質量沒保證,導致身體素質下降,身體恢復的慢,也會影響到子宮的恢復。

產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

懷孕時候哪些習慣可能會影響到子宮的恢復?以上主要有四個方面:運動習慣,衛生習慣,飲食習慣,作息習慣。這裡邊都是相互關聯的。希望可以幫助到新媽媽,和孩子一起快樂成長。


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女性生孩子就像在鬼門關走瞭一圈,而在產後,正是子宮最需要營養和恢復的時候,做不好有可能就是一輩子的病根,而女性子宮是關系著女人一生的幸福!但是有些新手寶媽並不知道產後哪些無意的行為會影響子宮的健康。

做為過來人,在這裡我簡單總結一下,想要子宮快速恢復要改掉的4大壞習慣。

一、久坐不動

產後一個星期之後要起來走動,不要老是躺在床上,可以慢步走走,這樣利於惡露排出,還不容易長肉,但時間不宜過長也不能劇烈運動,因為此時子宮還沒有完全恢復,但是適量的走動,還是可以的。

剖腹產的視恢復情況而定,術後的慢走動有助於傷口恢復,和避免長期臥床對背部造成的壓迫。產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?


二、飲食不當

飲食關系著身體恢復的速度,但每個人飲食習慣不一樣,有的少吃多餐,有的多吃少餐。

在飲食上,如果媽媽比較貪涼、愛食生冷,那對身體將是非常大的傷害。為瞭子宮的恢復,媽媽在產後應該多吃些溫補的食物。比較寒涼的食物要少吃,要知道寒涼食物不僅對子宮恢復有影響。也不能天天大補。

產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

二、性生活頻繁

產後的前兩個月是媽媽身體恢復的關鍵時期,也是傷口最易感染的時候。

這時候如果不控制性生活,或不註意性衛生,可能會造成嚴重的婦科疾病,如陰道炎、盆腔炎、附件炎等等,這對子宮來傷害很大。

產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

四、吃避孕藥

產後月經雖然還未復潮,但依舊要做好避孕措施。

產後這段時間是敏感期,想要性生活應當帶安全套比較好,不要吃避孕藥物。吃藥可能會影響產後激素,這對子宮是個幹擾。如果是哺乳期的媽媽就更加不能吃避孕藥瞭。

產後媽媽並沒有意識到哪些行為會影響子宮健康,想恢復快一定要改掉4大壞習慣,哪4個?

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